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    暑期學生健康問題需重視

    發布時間:2021-07-28??10:18 瀏覽次數: 字體:[ ] 打印 信息來源:疾病控制處

    兒童是民族的未來和希望,習近平總書記一直牽掛著兒童青少年的健康成長,非常關心“小眼鏡”“小胖墩”等問題,國家衛生健康委認真貫徹總書記重要指示批示精神,廣泛開展宣傳教育,進一步加強監測評估,聯合教育等相關部門合力推動近視防控和兒童超重肥胖防控。7月上旬,學生陸續開始放假,如何防范意外傷害,讓孩子們度過一個安全健康的暑假是每個家庭面臨的實際問題。今天的發布會我們繼續以“中國共產黨為人民謀健康的100年”為主線,向大家介紹我國兒童青少年近視防控和暑期學生健康相關情況。

    一、暑期兒童青少年視力保護

    第一個,在學校不可避免的近距離用眼負荷非常大,在假期把“近”變成“遠”,多遠看少近看。第二個,把“靜”變成“動”。第三個,把網絡游戲變成戶外游戲。通過這樣的方法,讓眼睛在這40天的時間能夠得到很好的放松。開學以后,孩子的遠視力會增加,近視度數不會增加。

    在平時上學期間沒有時間給孩子做眼睛的檢查,尤其是12歲以下的孩子要做屈光不正的檢查,要做散瞳檢查,利用這個假期,可以好好對孩子的眼睛進行視力檢查。放假時可以在醫院進行散瞳驗光,接近高度近視的或者已經高度近視的,利用這個期間可以到醫院做全面眼科檢查。把暑期用起來,給我們的眼睛放個假,這是對家長的要求,也是對孩子的要求。

    兒童的眼睛和視覺功能是逐步發育成熟的,0~6歲是兒童眼球結構和視覺功能發育的關鍵時期。新生兒剛剛出生的時候,視力只有光感,隨著孩子長大,視力才逐漸發育。一般來說,1歲兒童視力可達到0.2,3歲孩子視力可達到0.5以上,5歲及以上的視力能夠達到0.8以上,所以孩子視力和視覺功能是逐步發育。因此,針對0~6歲兒童開展眼保健和視力檢查服務非常重要。

    在嬰兒期、幼兒期、學齡前期,眼保健的重點各有側重。嬰兒期也就是1歲以內眼保健主要是篩查兒童有沒有先天性致盲性疾病。幼兒期也就是1~3歲,眼保健的重點是篩查斜視、弱視等相關眼病。學齡前期,也就是4~6歲,眼保健的重點是了解兒童視力和屈光狀態,進行近視防控。

    如何預防近視?我們建議低齡兒童由家長給孩子讀繪本,3歲以下的兒童盡量不要使用電子產品。如果說3~6歲兒童非要使用電子產品的話,一定要控制使用時間,減少近距離用眼時間,6歲以下每次不超過15分鐘。另外也要注意,學齡兒童要牢記“20,20,20”(“20—20—20”口訣是孩子使用電子產品時的保護視力的口訣,即看屏幕20分鐘以后,要抬頭遠眺20英尺“6米”外的地方20秒以上。)這個用眼規則,讓孩子們能夠保留更多的遠視儲備量,延緩他們出現近視的年齡,減少近視的出現。

    二、預防孩子變成“小胖墩”,家長應注意這些

    第一,家長一定要幫助孩子從小培養良好的飲食習慣。營養知識信息量非常大,建議家長可以和孩子一起做做家庭每周食譜,食譜可以體現食物多樣化。家長可以帶孩子去超市、菜市場一起買菜識別食物,一起看食物標簽。讓孩子進廚房,讓孩子學會做家常菜。在家庭里要踐行家庭分餐,這個不光是衛生,還可以讓每個人都知道吃多少,盤子里的東西有多少一眼就能看到。

    第二,家長一定要幫助孩子實現充足的身體活動,盡最大努力減少靜態行為時間。充足的身體活動就是要有積極出行方式,多干點家務,到陽光下健身。孩子們要有大量的、中到高強度的活動,而且活動的時候要氣喘吁吁,出點大汗,這樣的活動每天要達到至少1小時。對孩子們來講越長時間活動越好。除了必要的學習,學習的時候也應該一小時活動一下,或者45分鐘站起來活動一下。

    第三,家長帶著孩子們一起關注一下體重,一家人經常測測體重、身高、腰圍,讓孩子記下來,劃個曲線,要學會判斷。如果體重和身高相比,體重長的太快了,就要采取行動。另外對于已經超重或者稍微肥胖的孩子們,不要讓孩子們盲目減肥,不要偏聽偏信減肥的辦法,可以咨詢專業人員。

    最后,我們鼓勵孩子們多喝水,不要不渴不喝,要主動喝,要喝足量了。飲料不是水,所以應該不喝或少喝。家長希望孩子做到的事情,自己也要做到,身教重于言教,和孩子們共同成長,特別是共同健康成長,是每個家長的職責。

    三、預防意外傷害

    一是成人要有效地看護孩子。這里強調的是有效地看護,具體操作就是要近距離、不間斷、不分心。例如在預防兒童溺水中,當兒童在水中或者水周圍時,無論在泳池中、澡盆里,還是在開放性的浴場中,家長都應專心看護兒童,不應分心做其他事情,比如家長自己看書、玩手機、接電話與他人聊天等,這樣的慘痛案例比比皆是,因為溺水發生過程十分迅速,一旦發生結果往往是致命的。“近距離”強調的就是家長與孩子保持“一臂之內”的近距離,這樣在發生危險的時候家長可以及時采取措施施救。

    二是要管理危險環境,管控危險行為。例如假期預防兒童觸電,家長應該首先排查和消除家中及兒童經常玩耍地方存在的漏電隱患,對家中的電器、電源、插線板等可能造成兒童觸電的源頭,做到安全使用和管理。對兒童濕手觸摸電源等危險行為進行安全教育和管理。

    三是要使用安全的防護工具、產品和技能。比如,預防兒童中毒,家中的常用藥物、日用化學品、殺蟲劑等應選擇使用兒童不易打開的安全包裝,或者儲存在兒童不易拿到的地方,以防止兒童誤服、誤用造成中毒等。

    四、預防脊柱側彎

    針對兒童青少年個人以及家長來講,需要加強健康教育,培養健康行為習慣,特別是要強化健康意識,普及脊柱側彎自我篩查技能,推廣脊柱側彎自我篩查的方法。我們從家長、從孩子自身,應該掌握一定這樣的技術,可以做自我檢查或者需要時進行專業檢查,建立脊柱彎曲異常健康檔案。還有促進健康生活習慣養成,包括正確的站姿、坐姿,改變久坐行為,以及合理控制手機等電子產品的使用。根據每個孩子身高特點,定期調整家里或者學校的課桌椅的高度,正確的選擇以及使用書包,最好選擇雙肩背書包,當然書包的重量不能過重。另外,要增加身體活動,特別是維護脊柱健康的運動,比如小燕飛、單杠以及平板支撐等運動,這對脊柱發育非常有利。

    市場上有很多有關近視或者形體、坐姿矯正設備,這些設備對于矯正孩子形體坐姿可能有一定的作用,但不能解決根本問題,如果孩子出現脊柱彎曲異常的問題,最好到專業機構盡早進行診斷,然后進行科學的矯治,這是最好的選擇。

    五、關注學生心理健康

    孩子心理健康問題表現在學前期,2~3歲的時候,比較常見的是語言交流障礙,也就是常說的“孤獨癥”。幼兒園常見的是“分離焦慮”,不能送幼兒園,一送就哭鬧。上學以后,孩子容易分心、走神,小動作多,“多動癥”。到青春期可能會出現情緒問題,焦慮、抑郁,游戲成癮。

    孩子心理健康問題早期識別,三個線索:第一、吃飯,第二,睡覺,第三,他的脾氣。這三個線索有四個指標。首先,是不是兩周以上或者三個月都睡不好覺?如果是,就要關注了。另外嚴重程度,是不是影響了他社會交往,是不是學習下滑了?第三個是孩子的主觀痛苦感,很多家長說,孩子怎么這么脆弱,這點事兒都受不了。不是的,孩子有他的內心世界,如果他痛苦了,我們就要帶他去看醫生。最后,要看是否是發育階段,以前很乖,到青春期有點叛逆,這可能是正常的,如果超出同齡人的正常水平才需要干預。

    怎么干預?是需要家庭全體共同幫助孩子。從自助方面有三個角度:改變我們的認識、調節我們的情緒、科學的行為管理。

    有些事情我們要求助專業人士。“兩要”,要改變養育觀念、要改變家庭溝通氛圍。“兩不要”,第一是不要過度自責。第一次當父母,誰都會有錯。第二是不要過分恐慌。現在暑假了,很多醫院都可以治療這種疾病,帶著孩子來就診,也許可以有很好的未來。

    希望社會各界都關注兒童心理健康問題,進行合理引導,既給孩子創造好的心理發育空間,也給出現問題的孩子一個差異化的成長平臺。

    (來源:健康中國公眾號)




    暑期學生健康問題需重視
    • 日期:2021-07-28 10:18
    • 來源: 疾病控制處
    • 瀏覽次數:
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    兒童是民族的未來和希望,習近平總書記一直牽掛著兒童青少年的健康成長,非常關心“小眼鏡”“小胖墩”等問題,國家衛生健康委認真貫徹總書記重要指示批示精神,廣泛開展宣傳教育,進一步加強監測評估,聯合教育等相關部門合力推動近視防控和兒童超重肥胖防控。7月上旬,學生陸續開始放假,如何防范意外傷害,讓孩子們度過一個安全健康的暑假是每個家庭面臨的實際問題。今天的發布會我們繼續以“中國共產黨為人民謀健康的100年”為主線,向大家介紹我國兒童青少年近視防控和暑期學生健康相關情況。

    一、暑期兒童青少年視力保護

    第一個,在學校不可避免的近距離用眼負荷非常大,在假期把“近”變成“遠”,多遠看少近看。第二個,把“靜”變成“動”。第三個,把網絡游戲變成戶外游戲。通過這樣的方法,讓眼睛在這40天的時間能夠得到很好的放松。開學以后,孩子的遠視力會增加,近視度數不會增加。

    在平時上學期間沒有時間給孩子做眼睛的檢查,尤其是12歲以下的孩子要做屈光不正的檢查,要做散瞳檢查,利用這個假期,可以好好對孩子的眼睛進行視力檢查。放假時可以在醫院進行散瞳驗光,接近高度近視的或者已經高度近視的,利用這個期間可以到醫院做全面眼科檢查。把暑期用起來,給我們的眼睛放個假,這是對家長的要求,也是對孩子的要求。

    兒童的眼睛和視覺功能是逐步發育成熟的,0~6歲是兒童眼球結構和視覺功能發育的關鍵時期。新生兒剛剛出生的時候,視力只有光感,隨著孩子長大,視力才逐漸發育。一般來說,1歲兒童視力可達到0.2,3歲孩子視力可達到0.5以上,5歲及以上的視力能夠達到0.8以上,所以孩子視力和視覺功能是逐步發育。因此,針對0~6歲兒童開展眼保健和視力檢查服務非常重要。

    在嬰兒期、幼兒期、學齡前期,眼保健的重點各有側重。嬰兒期也就是1歲以內眼保健主要是篩查兒童有沒有先天性致盲性疾病。幼兒期也就是1~3歲,眼保健的重點是篩查斜視、弱視等相關眼病。學齡前期,也就是4~6歲,眼保健的重點是了解兒童視力和屈光狀態,進行近視防控。

    如何預防近視?我們建議低齡兒童由家長給孩子讀繪本,3歲以下的兒童盡量不要使用電子產品。如果說3~6歲兒童非要使用電子產品的話,一定要控制使用時間,減少近距離用眼時間,6歲以下每次不超過15分鐘。另外也要注意,學齡兒童要牢記“20,20,20”(“20—20—20”口訣是孩子使用電子產品時的保護視力的口訣,即看屏幕20分鐘以后,要抬頭遠眺20英尺“6米”外的地方20秒以上。)這個用眼規則,讓孩子們能夠保留更多的遠視儲備量,延緩他們出現近視的年齡,減少近視的出現。

    二、預防孩子變成“小胖墩”,家長應注意這些

    第一,家長一定要幫助孩子從小培養良好的飲食習慣。營養知識信息量非常大,建議家長可以和孩子一起做做家庭每周食譜,食譜可以體現食物多樣化。家長可以帶孩子去超市、菜市場一起買菜識別食物,一起看食物標簽。讓孩子進廚房,讓孩子學會做家常菜。在家庭里要踐行家庭分餐,這個不光是衛生,還可以讓每個人都知道吃多少,盤子里的東西有多少一眼就能看到。

    第二,家長一定要幫助孩子實現充足的身體活動,盡最大努力減少靜態行為時間。充足的身體活動就是要有積極出行方式,多干點家務,到陽光下健身。孩子們要有大量的、中到高強度的活動,而且活動的時候要氣喘吁吁,出點大汗,這樣的活動每天要達到至少1小時。對孩子們來講越長時間活動越好。除了必要的學習,學習的時候也應該一小時活動一下,或者45分鐘站起來活動一下。

    第三,家長帶著孩子們一起關注一下體重,一家人經常測測體重、身高、腰圍,讓孩子記下來,劃個曲線,要學會判斷。如果體重和身高相比,體重長的太快了,就要采取行動。另外對于已經超重或者稍微肥胖的孩子們,不要讓孩子們盲目減肥,不要偏聽偏信減肥的辦法,可以咨詢專業人員。

    最后,我們鼓勵孩子們多喝水,不要不渴不喝,要主動喝,要喝足量了。飲料不是水,所以應該不喝或少喝。家長希望孩子做到的事情,自己也要做到,身教重于言教,和孩子們共同成長,特別是共同健康成長,是每個家長的職責。

    三、預防意外傷害

    一是成人要有效地看護孩子。這里強調的是有效地看護,具體操作就是要近距離、不間斷、不分心。例如在預防兒童溺水中,當兒童在水中或者水周圍時,無論在泳池中、澡盆里,還是在開放性的浴場中,家長都應專心看護兒童,不應分心做其他事情,比如家長自己看書、玩手機、接電話與他人聊天等,這樣的慘痛案例比比皆是,因為溺水發生過程十分迅速,一旦發生結果往往是致命的。“近距離”強調的就是家長與孩子保持“一臂之內”的近距離,這樣在發生危險的時候家長可以及時采取措施施救。

    二是要管理危險環境,管控危險行為。例如假期預防兒童觸電,家長應該首先排查和消除家中及兒童經常玩耍地方存在的漏電隱患,對家中的電器、電源、插線板等可能造成兒童觸電的源頭,做到安全使用和管理。對兒童濕手觸摸電源等危險行為進行安全教育和管理。

    三是要使用安全的防護工具、產品和技能。比如,預防兒童中毒,家中的常用藥物、日用化學品、殺蟲劑等應選擇使用兒童不易打開的安全包裝,或者儲存在兒童不易拿到的地方,以防止兒童誤服、誤用造成中毒等。

    四、預防脊柱側彎

    針對兒童青少年個人以及家長來講,需要加強健康教育,培養健康行為習慣,特別是要強化健康意識,普及脊柱側彎自我篩查技能,推廣脊柱側彎自我篩查的方法。我們從家長、從孩子自身,應該掌握一定這樣的技術,可以做自我檢查或者需要時進行專業檢查,建立脊柱彎曲異常健康檔案。還有促進健康生活習慣養成,包括正確的站姿、坐姿,改變久坐行為,以及合理控制手機等電子產品的使用。根據每個孩子身高特點,定期調整家里或者學校的課桌椅的高度,正確的選擇以及使用書包,最好選擇雙肩背書包,當然書包的重量不能過重。另外,要增加身體活動,特別是維護脊柱健康的運動,比如小燕飛、單杠以及平板支撐等運動,這對脊柱發育非常有利。

    市場上有很多有關近視或者形體、坐姿矯正設備,這些設備對于矯正孩子形體坐姿可能有一定的作用,但不能解決根本問題,如果孩子出現脊柱彎曲異常的問題,最好到專業機構盡早進行診斷,然后進行科學的矯治,這是最好的選擇。

    五、關注學生心理健康

    孩子心理健康問題表現在學前期,2~3歲的時候,比較常見的是語言交流障礙,也就是常說的“孤獨癥”。幼兒園常見的是“分離焦慮”,不能送幼兒園,一送就哭鬧。上學以后,孩子容易分心、走神,小動作多,“多動癥”。到青春期可能會出現情緒問題,焦慮、抑郁,游戲成癮。

    孩子心理健康問題早期識別,三個線索:第一、吃飯,第二,睡覺,第三,他的脾氣。這三個線索有四個指標。首先,是不是兩周以上或者三個月都睡不好覺?如果是,就要關注了。另外嚴重程度,是不是影響了他社會交往,是不是學習下滑了?第三個是孩子的主觀痛苦感,很多家長說,孩子怎么這么脆弱,這點事兒都受不了。不是的,孩子有他的內心世界,如果他痛苦了,我們就要帶他去看醫生。最后,要看是否是發育階段,以前很乖,到青春期有點叛逆,這可能是正常的,如果超出同齡人的正常水平才需要干預。

    怎么干預?是需要家庭全體共同幫助孩子。從自助方面有三個角度:改變我們的認識、調節我們的情緒、科學的行為管理。

    有些事情我們要求助專業人士。“兩要”,要改變養育觀念、要改變家庭溝通氛圍。“兩不要”,第一是不要過度自責。第一次當父母,誰都會有錯。第二是不要過分恐慌。現在暑假了,很多醫院都可以治療這種疾病,帶著孩子來就診,也許可以有很好的未來。

    希望社會各界都關注兒童心理健康問題,進行合理引導,既給孩子創造好的心理發育空間,也給出現問題的孩子一個差異化的成長平臺。

    (來源:健康中國公眾號)


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